Thói quen khiến bạn già đi nhanh chóng

Đăng: September 9, 2022
VTV-Hyundai...

Các chuyên gia đã tổng kết một số nguyên nhân và thói quen sinh hoạt âm thầm khiến bạn già đi nhanh chóng.


Dù kem dưỡng da đắt tiền và các liệu pháp thẩm mỹ có thể kéo dài vẻ trẻ trung của bạn, nhưng khoản đầu tư có lời nhất là xây dựng thói quen sống lành mạnh.

Các chuyên gia đã tổng kết một số nguyên nhân và thói quen sinh hoạt âm thầm khiến bạn già đi nhanh chóng.

Ăn nhiều bánh ngọt

Ăn quá nhiều đồ ngọt khiến cơ thể xảy ra phản ứng glycation – phân tử đường gắn chặt vào các protein trong cơ thể, khiến cho các mô bị mất đi tính đàn hồi vốn có. Hiện tượng này làm tốc độ lão hoá diễn ra nhanh chóng.

Theo nhiều nghiên cứu, bánh ngọt nướng và các loại đồ ngọt khác thường chứa nhiều đường và chất béo bổ sung, góp phần làm tăng cân, gây hại cho sức khỏe răng miệng.

Ngoài việc thúc đẩy hệ vi sinh vật không lành mạnh, đường còn gây viêm nhiễm, khiến bạn trông mệt mỏi, sưng húp và nhăn nheo.

Ngủ ít khiến bạn già đi nhanh chóng

Chuyên gia giấc ngủ, tiến sĩ Irina Petrenko, thuộc trung tâm Y tế ĐH Richmond (New York, Mỹ) cho biết, thói quen thiết lập chu kỳ ngủ ngắn làm suy yếu hệ thống miễn dịch và cũng làm tăng mức đường huyết, dẫn đến nguy cơ bệnh tiểu đường.

“Khả năng chống nhiễm trùng của chúng ta bị suy giảm. Ngoài ra, nhiều người không nhận ra giấc ngủ cũng ảnh hưởng trực tiếp đến việc tăng cân”, bà nói.

Khi chúng ta ngủ, mức độ hormone leptin (điều chỉnh sự cân bằng năng lượng bằng cách ức chế cảm giác đói, giúp làm giảm sự lưu trữ chất béo trong tế bào mỡ) tăng cao, khiến não nghĩ cơ thể đang no. Ngược lại, ngủ ít thì leptin giảm, não nghĩ cơ thể thiếu năng lượng, tức là đang đói. Nó thôi thúc chúng ta ăn khi đang thức, đặc biệt là đồ ăn ngọt.

Dùng ống hút hàng ngày

Uống bằng ống hút thường xuyên khiến bạn phải mím môi liên tục. Việc co các cơ lặp đi lặp lại theo thời gian có thể phá vỡ collagen, dẫn đến hình thành nếp nhăn quanh miệng và môi.

Dùng ống hút hàng ngày khiến bạn già đi nhanh chóng

Không đeo kính râm

Dù ánh sáng bên ngoài không quá chói, nhưng nên luôn đeo kính râm. Bảo vệ mắt khỏi ánh mặt trời góp phần hỗ trợ bảo vệ thị lực. Ngoài ra, thường xuyên nheo mắt trong ánh sáng cười độ cao sẽ làm tăng tốc độ hình thành nếp nhăn quanh mắt và trán.

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời kéo dài có thể gây ra các bất thường về sắc tố, đặc biệt là vùng da quanh mắt.

Giảm cân đột ngột

Dù ánh sáng bên ngoài không quá chói, nhưng nên luôn đeo kính râm. Bảo vệ mắt khỏi ánh mặt trời góp phần hỗ trợ bảo vệ thị lực. Ngoài ra, thường xuyên nheo mắt trong ánh sáng cười độ cao sẽ làm tăng tốc độ hình thành nếp nhăn quanh mắt và trán.

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời kéo dài có thể gây ra các bất thường về sắc tố, đặc biệt là vùng da quanh mắt.

Giảm cân đột ngột

Các chế độ ăn kiêng dù hấp dẫn nhưng không hề lý tưởng. Nó không phải giải pháp lâu dài. Chế độ ăn kiêng có thể khiến bạn già đi vì làm giảm mức năng lượng, giảm khả năng tập trung và gây trầm cảm.

Bên cạnh đó, da không có khả năng phản ứng với việc giảm trọng lượng cũng có thể tạo ra nếp nhăn và chảy xệ.

Kiểm soát cân nặng là điều cần thiết để có một sức khỏe tốt, nhưng bạn không nên cố gắng giảm hơn một hoặc hai cân mỗi tuần.

Quá bận rộn

Hãy hình thành thói quen dành thời gian cho mình hằng ngày, chẳng hạn viết nhật ký ngắn trước khi đi ngủ hoặc chạy bộ buổi tối. Những hành động tự yêu bản thân nhỏ nhặt này góp phần đáng kể vào sự hài lòng và sức khỏe lâu dài của bản thân.

Bỏ qua sức khỏe tâm thần

Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Rối loạn tâm trạng (Mỹ) trầm cảm có thể đẩy nhanh các tổn thương não, góp phần thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra nhanh chóng.

Nếu đã có thời gian buồn phiền kéo dài hơn hai tuần, bạn nên tìm trợ giúp của chuyên gia.

Không tập thể dục

Thiếu hoạt động thể chất là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể già nhanh. Đi bộ, đến phòng tập hoặc tập yoga ít nhất ba luần một tuần sẽ làm giảm căng thẳng.

Để trẻ đẹp, cũng như một buổi tập luyện thành công, cần sự nỗ lực và cố gắng rất nhiều.

403 lượt xem

Tags: ,


Gợi ý cho bạn

Zalo thu phí: Những tính năng tương tự trên Facebook Messenger có phải trả tiền không?

Cả Facebook Messenger và Zalo đều là những ứng dụng được người dùng ưa thích tại Việt Nam.

Đăng: August 8, 2022
Tại sao cần phải bổ sung Collagen ?

Có lẽ các bạn đã từng nghe ở đâu đó việc cơ thể phải bổ sung collagen. Thế nhưng bạn lại thắc nó là chất gì và tại sao chúng ta lại cần bổ sung nó. Để giải đáp cho thắc mắc này các bạn hãy cùng với VTV – Hyundai tìm hiểu ngay nhé.

Đăng: February 7, 2023
5 xu hướng trang sức bạn không muốn bỏ lỡ mùa này

5 xu hướng trang sức hoa tai hoa đặc biệt có một thời điểm và là một biến tấu thú vị cho vẻ ngoài của bạn…

Đăng: August 8, 2022
Bếp từ dùng nồi gì? Tại sao bếp từ kén nồi hơn các bếp khác?

Bếp từ dùng nồi gì và tại sao bếp từ kén nồi hơn các bếp khác? Bài viết dưới đây của VTV-Hyundai sẽ phân tích vấn đề trên.

Đăng: October 31, 2022

Được quan tâm

Làm trứng cuộn chuẩn phim Hàn

Những miếng trứng cuộn vuông vắn đẹp mắt chuẩn như trong phim Hàn Quốc tưởng chừng khó làm nhưng lại rất đơn giản.

Đăng: August 17, 2022
Cách giảm cân bằng quả bơ hiệu quả

Bơ là một loại trái cây ngon và độc đáo. Hầu hết mọi người cho rằng quả bơ tốt cho sức khỏe do giàu chất dinh dưỡng và chất béo lành mạnh.

Đăng: August 17, 2022
Cách làm bánh mì bằng nồi chiên không dầu

Bạn muốn thử sức với cách làm bánh mì nhưng lại không có lò nướng. Đừng lo, hãy nhanh tay chuẩn bị nguyên liệu vào bếp cùng công thức làm…

Đăng: August 31, 2022
Ít ai biết hết các công dụng của bánh xà phòng

Đừng bỏ qua việc trữ một bánh xà phòng kiểu cũ trong nhà, vì công dụng của bánh xà phòng sẽ làm bạn bất ngờ

Đăng: August 30, 2022